是不是觉得每次和妈妈稍稍抱怨一下，她都能扯到湿气这个话题（小声吐槽：老妈真的好烦）。

不想听妈妈唠叨的我

立刻来到中医科门诊

湿气在中医理论中，是一种病理产物，多由外感湿邪或体内脏腑功能失调而生，主要分为外湿和内湿。

外湿多由环境潮湿、气候多雨等外部因素所致；内湿则与饮食不当、脾胃虚弱、情志不畅等内部因素有关。

湿气重可导致气血运行不畅，影响脏腑功能，进而引发多种疾病。

主要表现为以下几方面症状：身体困重、乏力、易疲劳；头重如裹，头顶仿佛戴了顶湿帽子；关节酸痛、沉重，活动受限等。

在脾胃方面主要表现为：食欲不振，食量减少，甚至厌食。口中粘腻，有异味如口苦口干口臭。腹胀、腹泻或大便不成形，便后仍有便意等症状。

在精神状态方面主要表现为：记忆力减退，注意力不集中。情绪不稳定，易烦躁、焦虑或抑郁等症状。

还有部分患者会出现：皮肤油腻、粗糙，易长痘、湿疹、瘙痒、头发易油、脱落，头皮屑增多等症状。

完了

感觉这些症状我都有

该不会要花巨资

去一趟新疆火焰山吧

听说那祛湿效果杠杠的

开始计划下月吃土

新疆空气干燥，加上火焰山地表温度高，在火焰山进行沙疗确实可以祛除体内的湿气，但是这种方法祛除湿气只是暂时的。如果后续在饮食、作息等方面不进行调整，湿气仍然会回到体内。

饮食调理

薏米红豆粥

薏米性味甘淡微寒，有利于消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。与薏米搭配食用，祛湿效果更佳。

冬瓜海带汤

薏米冬瓜汤

虾仁烧冬瓜

冬瓜性凉味甘淡，能清热生津、解暑除烦、利尿消肿。

山药粥

山药玉米排骨汤

山药性味甘平，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。

绿豆汤

绿豆糕

绿豆性味甘寒，具有清热解毒、消暑利尿的功效。

清炒芹菜

芹菜炒牛肉

芹菜性凉味甘辛，具有清热利湿、平肝清热的作用，有助于缓解湿气引起的浮肿。

运动调养

进行适量运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，有助于活化气血，促进排汗，减少体内湿气。运动后及时擦干身体，避免湿气再次入侵。

对居住环境进行改善

保持居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中。使用除湿机、空调等设备降低室内湿度。定期晾晒被褥和衣物，以防潮湿等。

中医治疗

针灸：通过刺激特定穴位，调整气血运行，促进湿气排出。常用穴位如足三里、阴陵泉等。

拔罐：利用负压原理，在特定部位拔罐，以吸出体内湿气，缓解局部不适。

三伏贴：选用相应中药贴敷在相应穴位上，达到温补人体阳气，散寒除湿的效果，适用于脾虚湿患者。