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饭桌上时不时拿出手机看一看，本该属于全家的休闲时光每个人都低头看手机……这样的情景你熟悉吗？自从智能手机问世以来，手机已经“入侵”到每个人的生活中，甚至被家人认为在你的眼中，他们甚至没有手机重要。

今日心理学网站建议，千万不要因为手机的“入侵”伤害到家人的感情。如果你已经意识到手机可能会扰乱你和伴侣的关系，可以考虑通过以下五个步骤解决问题。

1.评估手机对生活的影响。如果你和伴侣都开始意识手机影响了你们的感情，不妨一起分析：这种“一刻不停盯着屏幕”的行为是否真的对你们的关系往来以及共度的时光造成了困扰，具体到什么程度。评价一下和从前相比，手机到底给自己带来的什么影响，哪些时间手机是可以被放在一边的。

2.必须使用先让对方知道。对于某些人来说时刻关注手机上的信息是工作的一部分，无法避免使用。例如随时待命的医生，应急工作值班人员等。所以，如果是必须使用的情况，最好让家人先知道，避免误会。

3.商量如何平衡工作与生活。既然有些情况下非用手机不可，不妨和伴侣共同商量，在工作和家庭生活之间找到平衡点。

4.约定一个无手机区。商量定好地点和时间，比如在卧室时，或者吃饭时、晚上九点半后等。在这个时间段里大家要把手机和平板电脑都拿开，共享美好时光。

5.确定例外情况，解决未来可能出现的问题。最好提前考虑好一些例外的情况，比如你们正在享受在一起的时光，这个时候突然想到工作上还有事处理，或者需要接工作电话。尽量不要让这些影响到你们正在做的事，不妨设个备忘录做提醒，记下自己要做的事情。